· ZüpMed · Terapia intravenosa y bienestar · 2 min read
5 consejos para un verano saludable
Orientación para mantener el bienestar durante los calurosos meses de verano: desde la protección de la piel hasta la hidratación y la seguridad frente a los insectos.
Resumen
A medida que avanza el verano, he aquí una guía para mantener el bienestar durante la estación en la que la gente pasa más tiempo al aire libre y participa en actividades vacacionales.
Consejo 1: Cuide su piel
La exposición a los rayos UV plantea riesgos que van más allá de las quemaduras solares, como el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Tres estrategias de protección:
- Protector solar: Utilice productos con SPF 30 o superior; EltaMD está disponible en nuestra oficina
- Ropa protectora: Las camisetas de baño de manga larga y los sombreros de ala ancha reducen la exposición
- Medida del tiempo: Evite las actividades al aire libre entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde, cuando los rayos UV son más fuertes
Consejo 2: Coma los alimentos adecuados
Consuma productos de temporada para equilibrar la nutrición. El enfoque de la dieta mediterránea -combinar frutas frescas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables- funciona bien. Visite los mercados agrícolas locales para apoyar el consumo de al menos 10 frutas o verduras cada día.
Consejo 3: Manténgase hidratado
La sudoración aumenta la pérdida de agua, por lo que es necesario aumentar la ingesta de líquidos. Recomendación básica: no menos de ocho vasos de 8 onzas de agua al día, aunque la exposición al calor y el ejercicio afectan a las necesidades individuales. Los alimentos ricos en agua como la sandía, los pepinos y las fresas proporcionan fuentes de hidratación alternativas. ZüpMed también ofrece servicios de hidratación intravenosa para una rehidratación rápida.
Consejo 4: Manténgase fresco
La gestión del calor implica mantenerse hidratado, llevar ropa holgada de colores claros, evitar las horas de más sol y utilizar el aire acondicionado. Al Sur le encanta su aire acondicionado: aproveche la refrigeración interior.
Consejo 5: Protéjase contra los insectos
- Repelentes: Los productos que contienen DEET, picaridina o aceite de eucalipto limón son eficaces.
- Ropa: Las mangas largas, los pantalones largos y los calcetines minimizan la exposición de la piel; los colores claros ayudan a identificar las garrapatas
ZüpMed ofrece paquetes de viaje a medida adaptados a las necesidades específicas de las vacaciones, como medicación contra las náuseas o prevención del mal de altura.
