· ZüpMed · Terapia intravenosa y bienestar · 2 min read
La guía de Memphis para unos propósitos de Año Nuevo saludables
Estrategias prácticas para que los residentes de Memphis mantengan sus propósitos saludables de Año Nuevo en los ámbitos de la forma física, la nutrición, el bienestar mental y la atención sanitaria preventiva.
Resumen
Esta guía ofrece a los residentes de Memphis estrategias prácticas para mantener unos propósitos de Año Nuevo saludables en cuatro áreas clave: forma física, nutrición, bienestar mental y atención sanitaria preventiva.
Póngase en forma
Opciones de fitness recomendadas en el área de Memphis:
- Rumble Boxing (Midtown): Entrenamientos de boxeo y acondicionamiento adecuados para todos los niveles de experiencia
- East Memphis Athletic Club: Instalación familiar que ofrece entrenamiento personal, spinning, yoga y clases de cardio
- Centro KROC: Clases en grupo, piscinas, entrenamiento personal y promociones de enero
- Actividades al aire libre: Ciclismo/running en Green Line, senderismo en Shelby Farms y tenis/pickleball en Leftwich
La guía también sugiere la aplicación Faster Way to Fat Loss y Fleet Feet para un calzado de entrenamiento adecuado.
Comer mejor
Restaurantes y mercados locales recomendados:
- Global Cafe (Crosstown Concourse): Menús rotativos de chefs inmigrantes con opciones saludables
- Silo de la ciudad: Desayunos, cuencos de fruta y comidas coloridas y densas en nutrientes
- Mercado de granjeros Cooper-Young: Fuente durante todo el año de productos de temporada no procesados
- Libro y Restaurante Iris: Ambos ofrecen selecciones de comidas nutritivas
Stress Less
Recomendaciones sobre salud mental:
- Terapia de masaje profesional para reducir los niveles de cortisol
- Lectura en la Librería Novel para minimizar la exposición a las pantallas
- Sesiones de terapia a través del Memphis Center for Mindful Living
La salud mental puede tener un enorme impacto en su salud física: el estrés crónico tiene consecuencias reales.
Manténgase sano
- Exámenes físicos anuales para la detección precoz de enfermedades
- Pruebas de ADN utilizando herramientas como Galleri y Genomind para obtener información personalizada sobre la salud
- De siete a nueve horas de sueño nocturno de calidad
Programe su chequeo médico anual y colabore con su proveedor médico para alcanzar objetivos de salud sostenibles.
